24：「やらない言い訳」を撃退する方法。
「よし、毎週水曜日に必ず水回りの掃除をするぞ！」
「毎週月・水・金は、筋トレするぞ！」
決める時は、すごくやる気があってワクワクしたのに、
時間がたつと、面倒くさくなってやらなくなってしまう・・・。
そんなことありませんか？
〇決めたことをこなすのは大変？
忙しい時。疲れている時。他に面白いことがある時。
人間はすぐにやらなくて良い言い訳を探してしまうもの。
「あ～～～まだ汚れてないし…。」
「明日朝早いから、体力を温存しておきたいし…。」
人間は言い訳の天才。やらない理由ならいくらでも出てきます。
かくいう私も、水曜日は水回りの掃除をすると運気があがると聞いてから、
水曜は水回りの掃除の日と決めているのですが。
ついつい面倒で言い訳大魔王と化してしまいます。
〇決めたことをやらないと何が起こる？
「決めたこと」は、自分との約束です。
面倒と思うのも自分なら、自分との約束を破るのも自分。
面倒と思うのはほんのひと時ですが、自分との約束を破り続けていると、
だんだん自分の自尊心が下がっていきます。
「決めたこと」は、大事だから決めたのに、
やらないことで、その場所やその仕事を見るたびに、
どんどん後ろめたい気持ちになり、
自分が「そんなこともできないダメ人間」のような気がしてくるのです。
そして、言い訳を探している時は、水回りの掃除など、
特定の事について、言い訳を考えているハズなのですが、
いつの間にか、何もかもやりたくなーい！という負のスパイラルを生むのです…。
すると、水周りの掃除だけのはずが、
食事の支度も面倒、洗濯物を片づけるのも面倒、明日の準備も面倒… となっていきます。
怖～～～い。
〇そんな時はどうするか？
そんな言い訳をやめて、動き出すにはいくつかの方法があります。
1-言い訳が頭に浮かびそうになったら、何も考えず、淡々とこなす
言い訳を考えてしまうと、どんどんやる気が下がります。
言い訳が浮かびそうになったら、他のことを考えたり、歌でもうたって、
淡々と、とっととやってしまいましょう。
2-ルーティンに組み込む
「朝トイレに行ったら、そのままトイレ掃除」とか、
「夜お風呂に入る時に、まとめてお風呂掃除」とか、
その場にいる時を狙ってそのまま片づけてしまいましょう。
終わるまで一歩もそこから動かないと決めるのも効きます。
3-あらかじめ、時間を計っておく
人間の体感はかなりいい加減ですよね。
すごく時間がかかると思っていることが、やってみるとすぐに終わったり。
トイレ掃除が面倒だと思っても、実際には5分ほどです。
「トイレ掃除＝面倒」でも、「5分のトイレ掃除」なら頑張れる気がしてきます。
5分なんて本当にあっとういう間ですし、それでキレイなトイレが使えるならステキなことです。
とはいえ、どうしても体や心が辛い時は無理しないで。
でも、「あ、今自分はサボりたがっているな」と思ったときは、
上の3つを思い出して、片づけてしまいましょう！
達成感、爽快感、やってやったぜ感など、色々なポジティブな感情が味わえますよ♪
